~2,000 kcal (P130) 7:20 ไข่ 2 ฟอง เนื้อ 100 กรัม ชีส 50 กรัม นัตโตะ หมูกระจก @sasas.food 11:00 sourdough @banana_bake_chiangmai คอตเตจชีส กล้วยครึ่งลูก 13:00 คุกกี้อร่อยมากกของ @ahundredkilo.brewandbake และโปรตีน @drinkhooray 15:30 เนื้อ 100 กรัม มันหวาน 200 กรัม 18:00 ไก่ย่าง คอหมูย่าง ต้มแซ่บ หมูกรอบ ลาบ น้ำตก กิน 2 คนค่า Workout: strength training Steps: 7k #whatieatinaday #คุมอาหาร #ออกกำลังกาย | Sasas.diary

Day 12: ~2,000 kcal 7:00 หมูปิ้ง 10 ไม้ (ไม่มีมัน) ระหว่างเวท 10:00 ข้าวไม่มันไก่ ข้าว 200 กรัม ไก่ 170 กรัม 14:00 เกาเหลาหมู บานอฟฟี่สูตรเฮลตี้ 💖 18:30 ผักโขมอบชีส ข้าวโพดถั่วแระ ไข่กุ้ง ส้ม อกไก่คั่วหอม Workout: เวท วิ่ง recovery 20 นาที ~2,000 kcal P160 C188 F64 กินโปรตีนเกินอีกแล้ว 😂😵‍💫 #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดไขมัน #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก | Sasas.diary

1.000-Kalorien-Workout: So verbrennst du schnell viele Kalorien

2000 Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Programı - Nefis Yemek Tarifleri

Printable 800 Calorie Diet Plan in PDF (7 Day)

A Simple 7-Day, 1,200-Calorie Weight Loss Meal Plan

1,500-Calorie Diet Plan for Weight Loss, Created by a Dietitian